DENNIS A. JOHNSON – WRESTLING DRILL BOOK PDF

DENNIS A. JOHNSON – WRESTLING DRILL BOOK PDF

.250 PAGINAS – INGLES

✍️ Autor

• Dennis A. Johnson

• Treinador e especialista em treinamento técnico de wrestling.

🥋 Sobre o esporte

O livro é focado em Wrestling, especialmente o estilo praticado em competições escolares e universitárias dos Estados Unidos.

Esse esporte também está presente nas Olympic Games em duas principais modalidades:

• Freestyle

• Greco-Roman

📖 O que o livro ensina

O objetivo principal do livro é mostrar exercícios de treino (drills) para desenvolver habilidades específicas.

1️⃣ Drills de ataque

• quedas nas pernas (single leg e double leg)

• entradas rápidas

• controle do adversário

2️⃣ Drills de defesa

• defesa de quedas (sprawl)

• recuperação de posição

• contra-ataques

3️⃣ Controle no chão

• imobilizações

• transições

• escapes

4️⃣ Condicionamento específico

• exercícios de resistência

• agilidade

• reflexos