Descrição
BALLET BEAUTIFUL
3 VOLUMES
GRAVADO EM 1 DVD – R$ 20,00 REAIS
Cada segmento desta aula de balé multi-ensaios visa uma parte específica do corpo. A lição é liderada por Mary Helen Bowers, bailarina do New York City Ballet com dados físicos perfeitos (ela também treinou Natalie Portman para o “Black Swan”). Você começará com os movimentos da “ponte” apontada para as nádegas – muitas repetições, uma forte “queimação” e inúmeras variações sutis do exercício que lhe são fornecidas.
Em seguida, segue uma série de exercícios de Pilates na imprensa em um ritmo variado. As próximas duas partes visam os músculos internos e externos do quadril – repetições numerosas de vários exercícios (por exemplo, pernas laterais com um pé).
O programa é completado com mãos elegantes e uma parte muito pequena do pli-squats. Com a instrução detalhada um-a-um, é fácil para ela seguir, ela parece falar diretamente com você. Uma ótima lição com calma música clássica de piano.
Treino em estilo de balé elegante combinado com música calma de piano clássico. Tudo é feito para que você obtenha músculos longos e magros de uma bailarina (usando apenas o peso do seu próprio corpo, você não precisa de uma máquina).
A primeira parte de “Swan Hands” são os movimentos graciosos de suas mãos ao realizar exercícios que fluem de um para o outro (parece fácil, mas os braços e ombros certamente “queimam”). Seguido por exercícios no chão para trabalhar os músculos abdominais, as “pontes” clássicos e “” torcer.
“Nas duas últimas partes de toda a atenção dada às suas nádegas. Inicialmente, ele trabalhou superfície traseira das pernas com o exercício sobre os elevadores de extensão e perna (como ballet,” arabesco ” ). e na conclusão do exercício para trabalhar os músculos das coxas. Mary Helen Bowers, treinador Natalie Portman ( “Black Swan” / “Black Swan”), também incluído no programa de esticar / que se estende entre os principais exercícios.
Sopre as principais calorias, fortaleça e modele o corpo de uma dançarina magra com intervalos de cardio de alta intensidade e trabalho de esteira direcionado. Um treino energizante e rápido projetado para desafiar e esculpir os elegantes músculos do ballet, acelerando o metabolismo.
Inclui quatro intervalos cardio Allegra de 15 minutos de queima de gordura com exercícios de esteira matadores focados na construção de músculos magros e tonificados no abdômen, braços, bumbum e pernas. Terminar tudo com um alongamento prolongado para alongar os músculos e um cooldown para um corpo que seja elegante, forte e uber.
Core Workout: Aumente o ritmo cardíaco com um aquecimento rápido e, em seguida, passe para um intervalo cardio de alta intensidade, seguido de um treino ab.
Parte superior do corpo: Tona uma parte superior do corpo elegante e forte e postura elegante com exercícios de braço direcionados e um intervalo de cardio acelerado.
Parte Inferior do Corpo: Exercícios focados para tonificar a parte interna da coxa e esculpir pernas longas e magras com elementos cardiovasculares.
Treino Total do Corpo: Queime calorias e aperte e tonifique com este treino cardiovascular de corpo inteiro, e depois arrefeça com um leve alongamento.
