 DOMINICK CRUZ – MMA FUNDAMENTALS
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Um e-mail será enviado logo após com um link para download! Descrição == 0 Footwork Drills 1 Stance Motion Boxing 2 Open Mat Get-Ups 3 Open Mat Takedown Defense 4 Fence Work == QUADRANT ONE – Decidi começar com o Movimento Básico de Postura porque se você não entendem o espaço e o alcance do fundamentos do boxe, é difícil fazer qualquer coisa. Desmaios, movimentos de cabeça e defesa contra quedas são essenciais e, o mais importante, você não pode atacar sem dominar isso! Há tantas vezes em uma luta quando você está fazendo 100% nos seus pés. QUADRANT TWO – Mas só de dar um soco, ele deixa uma abertura e qualquer bom MMA o lutador vai aproveitar essa abertura para que você acabe no tatame. Você tem que ter opções a partir daí e quer ser capaz de se levantar com o mínimo de movimentos possível. Eficiência é a CHAVE! QUADRANT THREE – O que todo atacante de alto nível bem-sucedido tem em comum no MMA? Quando eles cruzam, eles dominam a defesa contra quedas e se tornam muito difíceis de derrubar. Muito raramente eles precisam usar Jiu Jitsu. Eles conseguem ficar de pé sempre que quiserem, e você também precisa dominar essa habilidade. QUADRANT FOUR – O MMA é a única arte marcial que tem muro de proteção atrás dele que é usado tanto para defesa quanto para ataque. A gaiola também é uma ferramenta que pode ser usada como um equalizador contra lutadores de alto nível para defender a queda ou a finalização. Não importa qual seja sua formação em artes marciais, a defesa de esgrima é uma parte importante de uma luta de MMA. Deve ser entendido com as técnicas e as estratégias. == Solo Footwork Drills
These are the drills I do before and after my training. I do these everyday because they develop my rhythm, patterns and cardio. Dominick’s Home Footwork Drills
Drill 1 – Switch Step Off The Center Line
Drill 2 – Switch Step Pivot Out
Drill 3 – Pivot Drill
Drill 4 – Slip, Slip, Pivot In
Drill 5 – The Ali Shuffle
Drill 6 – Horizontal Cross Step
Bonus: 3 Step Breakdown – “It’s not that hard!” 
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DOMINICK CRUZ – MMA FUNDAMENTALS
