ESSENTIAL CAPOEIRA – THE GUIDE TO MASTERING THE ART EM PDF

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• Divertido, diferente e acima de tudo eficaz, a capoeira é um programa único de dança-luta-fitness que aumenta o treinamento de força, resistência e flexibilidade para todo o corpo. Embora existam muitos livros sobre o assunto, este difere por ser uma discussão sucinta, porém completa, do básico para envolver até mesmo o novato nervoso.
• Em linguagem clara e acessível, o autor Mestre Ponchianinho explica os objetivos e benefícios da disciplina, sua história, origens e filosofia. Ele continua apresentando os dois estilos principais junto com as técnicas dos mestres mais famosos.
• Aquecimentos fáceis de acompanhar, movimentos básicos, movimentos de defesa e fuga, chutes, combinações de treinamento, exercícios de fortalecimento, movimentos de solo; e movimentos acrobáticos mais avançados são descritos e ilustrados em fotografias passo a passo.bateria, a hierarquia dentro da tradição, o sistema de classificação e muito mais.
• Ao contrário de outras disciplinas de artes marciais, a capoeira permite que os praticantes brinquem com sua arte e também com sua fisicalidade, no processo de afiar a mente e o espírito enquanto energizam e fortalecem o corpo.