IGOR DUDUKCHAN ROUGONG PDF

IGOR DUDUKCHAN – ROUGONG PDF

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Descrição

IGOR DUDUKCHAN ROUGONG PDFIGOR DUDUKCHAN – ROUGONG PDF

📘 Rougong: The Art of Flexibility and Body Training for Martial ArtsEM INGLES VIDEOFIGHT

.81 PAGINAS – INGLES

✍️ Autor

  • Igor Dudukchan

Ele é conhecido por desenvolver métodos de condicionamento físico voltados para artes marciais, especialmente exercícios de flexibilidade profunda.

📖 O que o livro ensina

1️⃣ Exercícios de flexibilidade

O livro apresenta diversos exercícios para aumentar:

  • amplitude de movimento

  • elasticidade muscular

  • mobilidade articular

2️⃣ Preparação física para artes marciais

Mostra como preparar o corpo para:

  • chutes altos

  • posições baixas

  • movimentos acrobáticos

3️⃣ Fortalecimento de tendões

O treinamento também trabalha:

  • resistência muscular

  • estabilidade corporal

  • controle do centro de gravidade

4️⃣ Rotinas de treino

O livro apresenta programas de treinamento progressivos, desde iniciantes até níveis avançados.

 

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