MARK HATMAKER – DOWN & OUT

Procurando uma introdução ao treinamento de MMA que você pode levar da academia para o cage? Não caia na armadilha do treinamento cruzado.

Em Down & Out, o renomado especialista em grappling e autor de best-sellers, Mark Hatmaker, mostra como misturar ou combinar todos os melhores aspectos do jogo de MMA – golpes, clinching, quedas, arremessos, ground and pound e defesa – em um sistema integrado, programa de treinamento personalizado. Começando com um único conjunto de exercícios de 17 links, o Hatmaker unifica defesa, finalizações e ataques em um conjunto de habilidades de luta coeso e sem sentido.

Ao introduzir vários exercícios substitutos projetados para aumentar seu arsenal, Mark testa sua capacidade de rolar espontaneamente em qualquer situação no tatame. Com a capacidade de inserir exercícios alternativos em qualquer ponto, você pode prevalecer no tapete, na gaiola ou na rua.