NICOLAS RENIER – ENTRAINE TOI SEUL

NICOLAS RENIER – ENTRAINE TOI SEUL R$ 45,00 REAIS   Todos nós temos 30 minutos durante o dia e um cantinho da sala para poder treinar sozinhos. Sim, mas nem sempre sabemos o que fazer para que este treino seja proveitoso para a minha prática de desportos de combate e mais particularmente de combate terrestre. Neste vídeo, Nicolas Renier revela todas as formas de treinar sozinho para progredir no grappling, Jiu-Jitsu e Luta Livre. Do alongamento à mobilidade específica, dos movimentos de luta livre ao fortalecimento muscular e dos movimentos de solo aos exercícios de cadeira; você terá todas as ferramentas para treinar sozinho em casa ou no trabalho. Eduque seu corpo para os esportes de combate para facilitar os treinos com os parceiros do clube. PARTE 1 INTRODUÇÃO MOBILIDADE E CARROS ALONGAMENTOS ESPECÍFICOS PARTE 2 4 PADRÕES DE MOVIMENTOS BÁSICOS DE MUSCULAÇÃO MOVIMENTOS EM PÉ MOVIMENTOS ESPECÍFICOS DE LUTA PARTE 3 MOVIMENTO NAS COSTAS MOVIMENTOS SENTADOS MOVIMENTOS DE OMBRO VIAGEM QUADRÚPEDE LL MOVIMENTOS ESPECÍFICOS RELEVO NA BASE TRABALHANDO COM UMA CADEIRA CONCLUSÃO