PLANO DE AULAS
Recuperação da meia-guarda
Muitas vezes a meia-guarda pode ser seu ponto forte, mas dependendo do adversário e da posição em que ele se encontra, a meia-g…
Recuperação da meia guarda usando gancho
Muitos praticantes têm facilidade em usar ganchos para raspar ou bloquear os movimentos do adversário. Esta aula é o momento de…
Esgrima da meia-guarda para as costas
Uma das primeiras coisas a fazer quando você quer defender a meia-guarda é utilizar da esgrima e evitar ser esgrimado. Rolles m…
Whizzer
Técnica muito utilizada no wrestling, a sovaqueira é usada normalmente para travar a esgrima de um lutador. Rolles Gracie ensin…
Recuperação da guarda a partir do controle lateral
Escapar do cem-quilos é uma habilidade que todo praticante de Jiu-Jitsu precisa ter, e esta aula é de fundamental importância p…
Saída do controle lateral para a single leg
Existem diversas formas de escapar de um domínio adversário e o melhor cenário seria conseguir sair do desconforto preparando-s…
Saída do joelho na barriga 1
Na saída do joelho na barriga um erro comum aos praticantes é empurrar o joelho, sendo que o ideal é segurar a faixa do adversá…
Saída do joelho na barriga 2
O famoso “upa” funciona para muitas situações no Jiu-Jitsu, certo? Sofrendo com a posição de joelho na barriga não é diferente …
Saída da Montada – Saída com Ponte
O exercício da ponte que é feito como aquecimento em muitas academias não foi desenvolvido apenas como parte inicial das aulas …
Saída da Montada – Fuga de Quadril
Nas primeiras aulas dentro da academia seu professor provavelmente falou: “mantenha os cotovelos fechado”. nesta aula vemos a i…
Saída da Pegada das Costas
Para uma luta de Jiu-Jitsu a posição mais indesejada é quando o adversário domina as suas costas, então esse é o momento de usa…
ROLLES GRACIE
