WILLIAM BERNAS – BERNAS ESTOCADAS – VOLUME 1- ABESEDARIO PDF

WILLIAM BERNAS – BERNAS ESTOCADAS – VOLUME 1- ABESEDARIO PDF

.263 PAGINAS – INGLES

✍️ Autores

• William Bernas

• Com colaboração de:

  • Paolo Pagaling

  • Robert J. Parkes

🥋 Sobre o sistema

O livro ensina princípios das Filipino Martial Arts, que incluem estilos como:

• Eskrima

• Kali

• Arnis

Essas artes são conhecidas pelo treinamento com bastões, facas e combate com mãos vazias.

📖 O que o livro ensina

1️⃣ Abesedario (fundamentos)

“Abesedario” significa alfabeto técnico, ou seja, os movimentos básicos do sistema.

Inclui:

• padrões de ataque

• ângulos de golpe

• defesa básica

• movimentação corporal

2️⃣ Treinamento com bastão

• ataques com bastão (rattan stick)

• bloqueios

• contra-ataques

3️⃣ Coordenação e reflexo

• exercícios de repetição

• drills de sensibilidade

• timing e distância

4️⃣ Aplicações práticas

• adaptação das técnicas para defesa pessoal

• transição entre arma e mãos vazias