YUKI NAKAI – SELF TRAINING IN GRAPPLING VOL.01

YUKI NAKAI BJJ EXERCISES VOL.1

SELF – TRAINING IN GRAPPLING

R$ 30,00 REAIS

Melhore suas habilidades por meio de exercícios de treinamento eficazes, projetados para prática em casa, aprimorados pela vasta experiência de Nakai Yuki em luta livre, judô, Shooto e jiu-jitsu.

Conteúdo:

■ Aquecimento

·       Rotação pélvica

■ Sistema de comutação

·       Trocar para a esquerda e direita + ficar em pé

·       Troque uma volta

·       Exercício de lutador

·       Posição da canela com ambas as pernas

·       Posição da canela com uma perna

·       Tipo de balanço de postura da canela

■ Sistema de rotação

·       Rotação do ombro

·       Rolamento lateral

·       Equilíbrio da rotação do ar

■ Sistema de ponte

·       Rotação da ponte

·       Ponte de ombro

·       Ponte abdominal deitada

■ Treinamento usando os pés

·       Chutando

·       Rotação de pernas básica

·       Rotação de perna avançada 1

·       Rotação de perna avançada 2

·       Pernas cruzadas 1

·       Pernas cruzadas 2

·       Pose comum

·       Barras paralelas de chão

■ Sistema de estrangulamento triangular

·       Tesoura de perna

·       Triângulo estrangulador

·       Triângulo rápido ascendente

■ Movimento do quadril

·       Corte na cintura

·       Torção da cintura

·       Mudança de cintura

·       Pêndulo

Instrução e supervisão por: ◎ Yuki Nakai

·       Representative of Paraestra Tokyo, MMA/Brazilian Jiu-Jitsu dojo

·       Ex-campeão dos meio-médios do Shooto

·       Pioneiro do Jiu-Jitsu Brasileiro no Japão

Idioma: Japonês

Duração: 69 min.