YUKI NAKAI – SELF TRAINING IN GRAPPLING VOL.02

YUKI NAKAI BJJ EXERCISES VOL.2

SELF – TRAINING IN GRAPPLING

R$ 30,00 REAIS

Aprimore suas habilidades de luta com exercícios dinâmicos de treinamento de dojo projetados para melhorar a mecânica corporal e o movimento.

Conteúdo:

■ Pular e rolar

·       Salto de Sapo (+Braço)

·       Rolamento para trás, empurrando o chão

·       Rolagem para trás com ombros soltos + alongamento para cima

■ Movimento

·       Caminhada Cruzando os Joelhos

·       Samurai

·       Macaco (Vire)

■ Propenso

·       Caminhada do lagarto/caminhada do crocodilo

·       Rastejando para a frente

·       Rastejando Brasileiro

·       Caminhada rastejante

·       Caminhada do Caranguejo

■ Camarão

·       Camarão (Básico)

·       Ponte da barriga + Camarão

·       Camarão (em movimento)

·       Camarão Reverso

·       Camarão Lateral 1

·       Camarão Lateral 2

·       Camarão Duas Vezes → Deitado

·       Virando Camarão com Alinhamento de Pés

·       Ressalto

■ Varredura: Retorno (Mergulho)

■ Treinamento em pares 1

·       Levante-se

·       Colapso do joelho

■ Treinamento em pares 2: Prevenção de imobilização

■ Treinamento em dupla 3: Golpe no solo

·       Movimento de chave de braço

·       Movimento Triângulo

·       Estrangulamento Cruzado com Joelho

Instrução e supervisão por: ◎ Nakai Yuki

·       Representative of Paraestra Tokyo, MMA/Brazilian Jiu-Jitsu dojo

·       Ex-campeão dos meio-médios do Shooto

·       Pioneiro do Jiu-Jitsu Brasileiro no Japão