YUKI NAKAI BJJ EXERCISES VOL.2
SELF – TRAINING IN GRAPPLING
R$ 30,00 REAIS
Aprimore suas habilidades de luta com exercícios dinâmicos de treinamento de dojo projetados para melhorar a mecânica corporal e o movimento.
Conteúdo:
■ Pular e rolar
· Salto de Sapo (+Braço)
· Rolamento para trás, empurrando o chão
· Rolagem para trás com ombros soltos + alongamento para cima
■ Movimento
· Caminhada Cruzando os Joelhos
· Samurai
· Macaco (Vire)
■ Propenso
· Caminhada do lagarto/caminhada do crocodilo
· Rastejando para a frente
· Rastejando Brasileiro
· Caminhada rastejante
· Caminhada do Caranguejo
■ Camarão
· Camarão (Básico)
· Ponte da barriga + Camarão
· Camarão (em movimento)
· Camarão Reverso
· Camarão Lateral 1
· Camarão Lateral 2
· Camarão Duas Vezes → Deitado
· Virando Camarão com Alinhamento de Pés
· Ressalto
■ Varredura: Retorno (Mergulho)
■ Treinamento em pares 1
· Levante-se
· Colapso do joelho
■ Treinamento em pares 2: Prevenção de imobilização
■ Treinamento em dupla 3: Golpe no solo
· Movimento de chave de braço
· Movimento Triângulo
· Estrangulamento Cruzado com Joelho
Instrução e supervisão por: ◎ Nakai Yuki
· Representative of Paraestra Tokyo, MMA/Brazilian Jiu-Jitsu dojo
· Ex-campeão dos meio-médios do Shooto
· Pioneiro do Jiu-Jitsu Brasileiro no Japão
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