ZACK ESPOSITO – INTRODUCTION TO YOUTH WRESTLING

ZACK ESPOSITO – INTRODUCTION TO YOUTH WRESTLING R$ 45,00 REAIS   Crie um ambiente de prática positivo para o sucesso do wrestling dos seus filhos Aprenda a estrutura e o fluxo de um programa de luta livre juvenil com um dos treinadores mais condecorados da história da NCAA O treinador Zack Esposito é um dos treinadores assistentes da premiada Universidade Estadual de Oklahoma e um dos campeões mais técnicos da NCAA de sua geração. Ajude os jovens sob sua orientação a desenvolver hábitos incríveis de luta que durarão a vida toda. Descubra os aquecimentos, conceitos de postura, condicionamento e jogos que as crianças precisam para se destacarem como jovens lutadores Agora você entenderá o que é preciso para criar o ambiente perfeito para seus jovens lutadores para que eles possam florescer Conteúdo do curso Expandir todas as seções Volume 1 TÍTULO DO CAPÍTULO INTRO 0:00 – 1:16 Parte 1 – Aquecimento. Prática inicial – Escolhendo o parceiro 1:16 – 7:14 Prática inicial – Aquecimento 7:14 – 14:54 Prática Inicial – Alongamento 14:54 – 17:30 Prática inicial – Exercícios de parede 17:30 – 23:58 Exercício de parceiro nº 1 – Arco nas costas 23:58 – 26:24 Exercício de parceiro nº 2 – Mergulho para frente 26:24 – 27:59 Exercício de parceiro nº 3 – Roda de carroça 27:59 – 29:57 Exercício de parceiro nº 4 – Hip Heist 29:57 – 33:18 Exercício de parceiro nº 5 – Atire entre as pernas / Salte o sapo 33:18 – 35:32 Exercício de parceiro nº 6 – Exercício de rotação 35:32 – 39:38 Exercício de postura do parceiro nº 1 – Círculo e mudança de direção 39:38 – 42:08 Exercício de postura do parceiro nº 2 – Bloqueio para baixo / Re-ataque 42:08 – 46:21 Exercício de postura do parceiro nº 3 – Sprawl / Re-Ataque 46:21 + Volume 2 TÍTULO DO CAPÍTULO Parte 2 – Postura, Movimento e Passo de Penetração. Introdução à Postura – Postura Quadrada e Postura Cambaleante 0:00 – 5:29 Saltando da posição quadrada para a posição escalonada 5:29 – 7:00 Introdução ao exercício “T”Line 7:00 – 9:36 Broca de linha “T” em ação 9:36 – 10:50 Broca de linha reta 10:50 – 13:24 Alastramento, Pop-up, Círculo 13:24 – 17:12 Base de Penetração Passo – Exercício de Empurrar e Arrastar 17:12 – 18:41 Base de Penetração Passo – Empurre, Arraste, Suba 18:41 – 21:04 Base de Penetração Passo – Mudança de Nível 21:04 – 24:43 Base de Penetração Passo – Varredura Simples Básico 24:43 + Volume 3 TÍTULO DO CAPÍTULO Parte 3 – Técnica. Double Leg – Push Drive Run Do Chão Para Cima 0:00 – 3:49 Double Leg – Empurrar e Correr com os Pés 3:49 – 6:13 Configuração de perna dupla – Rolamento de pulso 6:13 – 9:34 Varrer uma perna do chão para cima 9:34 – 11:13 Varrer Single dos pés 11:13 – 13:15 Configuração única de varredura – Agarrar o pulso 13:15 – 15:56 Snap e giro do chão para cima 15:56 – 17:33 Estale e gire com os pés 17:33 – 18:58 Colocando-se corretamente na posição superior 18:58 – 21:39 Noções básicas sobre Half Nelson 21:39 – 24:53 Cintura apertada e ruptura do tornozelo 24:53 – 26:44 Cintura apertada e ruptura do tornozelo para Half Nelson 26:44 – 29:12 Colocando-se corretamente na posição inferior 29:12 – 34:57 Noções básicas sobre a postura de pé com a perna interna 34:57 – 40:13 Sente-se fora do corte 40:13 + Volume 4 TÍTULO DO CAPÍTULO Seção de bônus: condicionamento e jogos. Bear Crawl 0:00 – 0:50 Bear Crawl para Flexão 0:50 – 1:12 Caminhada do Homem-Aranha 1:12 – 1:42 Carrinho de mão 1:42 – 2:02 Carrinho de mão para flexão 2:02 – 2:22 Carrinho de mão para salto de flexão 2:22 – 2:41 Lâminas de vedação 2:41 – 3:05 O Sapo Salta 3:05 – 3:25 Saltos de estocada 3:25 – 3:49 Jogo 1 – Freeze Tag 3:49 – 6:16 Jogo 2 – Roube a Bola 6:16 – 8:05 Jogo 3 – Sumô 8:05 – 10:25 Jogo 4 – Tails 10:25 – 13:17 Jogo 5 – Monte o touro 13:17 – 16:12 Jogo 5 – Monte o touro 16:12 – 19:39 Jogo 6 – Toe Touch 19:39 +