MASTER CLASS – CAPOEIRA PARA INICIANTES

Com o MasterClass CAPOEIRA PARA INICIANTES você entrará em um processo básico onde aprenderá as técnicas primárias da arte e os movimentos, até atingir o desenvolvimento no desenvolvimento corporal.

O QUE VOCÊ VAI ALCANÇAR?

·         Você aprenderá as técnicas básicas da arte da capoeira.

·         Ele é projetado para ser fácil de aprender e do zero.

·         Você alcançará golpes, acrobacias básicas, desequilíbrios, técnicas de fuga, ataques, defesa, esquivas, desenvolvimento de habilidades motoras e autoconfiança.

·         Você pode aprender e praticar capoeira em todas as idades, crianças, jovens e adultos.

·         Você irá melhorar gradualmente sua condição física.

·         Você pode melhorar a capacidade aeróbica e a força muscular.

·         Você melhorará a flexibilidade e a coordenação.

·         Você poderá praticar constantemente a base fundamental da capoeira “la GINGA”.

·         Você reduzirá o estresse e melhorará as relações interpessoais.

·         Você terá acesso ao certificado endossado pelo Hotmart e Seminários Online.

COMO VOCÊ VAI CONSEGUIR?

Através do seguinte conteúdo, estruturado passo a passo:

Módulo 1. Introdução à capoeira para iniciantes

·         Resenha de Capoeira.

·         Bem-vindo ao curso. Introdução.

·         Recomendações.

Módulo 2. Bases e fundação

·         LIÇÃO 1 Fundação da ginga. Bases da ginga 1, 2 e 3

·         LIÇÃO 2 Fundação da ginga. Movimentos básicos (meia lua de fronte, bênção, bananeira simples).

·         AULA 3 Sessão de aquecimento (exercícios de alongamento e aquecimento das articulações focados na prática da arte).

Módulo 3. Movimentos e técnicas

·         AULA 4 Movimentos acrobáticos básicos (au, variações básicas da bananeira, macaco, exercícios de flexibilidade das costas).

·         LIÇÃO 5 Movimentos básicos de defesa “restantes 3” e “restantes 4”.

·         AULA 6 Fundamentos técnicos do chute de queixada (chute circular).

·         LIÇÃO 7 O jogo da capoeira.

·         LIÇÃO 8 Esquiva de frente (base técnica, aprendizado e exercícios de mobilidade).

·         LIÇÃO 9 Evitar custos e variações (fundamento técnico, execução e exercícios de aprendizagem.

·         LIÇÃO 10 Esquiva lateral (fundamentos técnicos, execução e exercícios de aprendizagem.

·         LIÇÃO 11 Movimentos e mobilidade (papel básico) Fundamento do papel.

Módulo 4. Técnicas de chute

·         LIÇÃO 12 Bicuda e punteira (chute linear).

·         LIÇÃO 13 Armada e meialua rabo da rarraia (chute redondo).

·         LIÇÃO 14 Martelo base, martelo laminado (chute linear).

Módulo 5. Outras técnicas e movimentos

·         LIÇÃO 15 Negativas (guardas) simples, de Angola, regional.

·         LIÇÃO 16 Movimentos encadeados (golpes).

·         LIÇÃO 17 Cabecada, restos de enxágue básico.

·         LIÇÃO 18 Au espinha, au reversão, au sem mãos (movimentos articulados).

Módulo 6. Bônus

·         Bônus 1: Au sen maos (au sem mãos)

·         Bônus 2: Toque de berimbau Angola.

Módulo 7. Vídeo Respostas a perguntas frequentes

·         Qual é a melhor maneira de começar o au sim maos?

·         Como eu poderia fazer au base?

SOBRE O PRODUTOR

Desenvolvido por ESTEBAN ANDRÉS PRADA CLAVIJO, professor profissional de capoeira.

Graduado em Educação Física, Recreação e Esportes pela Corporação Universitária CENDA.

Especialista em treinamento, Mestre em atividade física, treinamento e gestão esportiva pela Fundação Universitária Iberoamericana, FUNIBER.

Vasta experiência em processos de treinamento na arte da Capoeira, com mais de 20 anos de treinamento na arte. Campeão Nacional de Capoeira em
2008 na Colômbia, participante internacional no Campeonato Mundial de Capoeira no Rio de Janeiro – Brasil em 2010.