 CRAIG BALLANTYNE – TURBULENCE TRAINING
Título: Turbulence Training
Criador/Instrutor: Craig Ballantyne
Objetivo: redução de gordura, desenvolvimento muscular e condicionamento físico
Método: treinamento de força + treinamento intervalado
Idioma: Inglês
Categoria: Fitness / Strength & Conditioning / Fat Loss
Burn Fat and Build Muscle in Less Than 90 Minutes Per Week
Programa de treinamento físico desenvolvido por Craig Ballantyne, combinando exercícios de força, movimentos com o peso corporal e treinamento intervalado em sessões rápidas e intensas.
O Turbulence Training foi desenvolvido para pessoas que procuram otimizar o tempo de treinamento, trabalhando condicionamento físico, desenvolvimento muscular e redução de gordura sem depender das tradicionais sessões prolongadas de cardio.
A metodologia combina exercícios para diferentes regiões do corpo através de supersets, utilizando movimentos com peso corporal, halteres e outros exercícios de força, seguidos por períodos de treinamento intervalado.
Uma sessão tradicional do método pode combinar aquecimento dinâmico, aproximadamente 20 minutos de treinamento de força e treinamento intervalado, permitindo realizar um programa completo em um período relativamente curto.
O sistema deu origem a diversos programas de treinamento para diferentes níveis e objetivos, incluindo versões com peso corporal, musculação, treinamento abdominal, ganho de massa e perda de gordura.
Ideal para praticantes interessados em fitness, treinamento funcional, força, condicionamento e exercícios de alta eficiência realizados em casa ou na academia.
|
